Dicas

Não Coma frutas sozinhas como opção de lanche

Todas as vezes que sugiro a inclusão de frutas na dieta, primeiro que são poucas vezes e segundo, sempre elas estarão acompanhadas de uma fonte de fibra de inicialmente juntamente com a proteína e/ou gordura boa! E você sabe o motivo? Isso mesmo, frutas, apesar de possuírem fibras, não geram saciedade e quando você come …

Não Coma frutas sozinhas como opção de lanche Leia mais »

Pré-Treino: Carboidratos Simples x Carboidratos Compostos

Seu objetivo determina sua alimentação. Não adianta o treino certo e  alimentação errada. A dúvida na hora de escolher o que consumir antes do treino é muito comum. Então vamos entender o que funciona melhor! Se o consumo for de 30 minutos a 1 hora antes do treino, a refeição deve ser composta de carboidratos …

Pré-Treino: Carboidratos Simples x Carboidratos Compostos Leia mais »

Light X Diet X Zero

LIGHT Quando há redução de pelo menos 25% de algum nutriente presente no alimento original, podendo ser este nutriente: açúcar, gordura, caloria, sódio ou outros. DIET Quando o alimento não tem um nutriente (que pode ser açúcar, gordura e proteína ou outro). ZERO Quando há redução de calorias e não tem algum nutriente (açúcar, por exemplo).

Os benefícios dos alimentos

TOMATE Combate doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis. Ajuda a prevenir catarata, pois é rico em vitamina A, fundamental para a saúde dos olhos. Diminui a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas.   ABACATE Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e …

Os benefícios dos alimentos Leia mais »