Todas as vezes que sugiro a inclusão de frutas na dieta, primeiro que são poucas vezes e segundo, sempre elas estarão acompanhadas de uma fonte de fibra de inicialmente juntamente com a proteína e/ou gordura boa! E você sabe o motivo?..・・・Isso mesmo, frutas, apesar de possuírem fibras, não geram saciedade e quando você come só …
Qual o alimento preferido do músculo?As melhores fontes de proteínas para a construção de massa muscular são produtos de origem animal, tais como peixe, carne e produtos derivados do leite devido à sua alta composição de aminoácidos de cadeia ramificada.No entanto, há também fontes de proteína de origem vegetal muito boas.O principal nutriente que ajudará …
A cetose acaba com o músculo?É óbvio que não!A energia para o exercício vem de uma molécula chamada ATP! E uma molécula de “carboiratos” gera 36 moléculas de ATP. Uma molécula de “gordura” fornece 48 moléculas de ATP. Então sim, você terá mais energia em cetose!Não deixe a sua ingesta de proteína abaixo de 1,6g/kg …
Escolha sempre os queijos mais amarelos e duros. São os que tem menos carboidratos. Os mais comuns aqui no Brasil são: queijo prato, provolone, parmesão e muçarela.Queijos brancos são ricos em lactose (que é o açucar do leite) e tem pouca gordura, portanto devem ser evitados. Cada fatia de 30gr de queijo amarelo, possui entre …
o queijo iogurte e no creme de leite, o açúcar do leite, a lactose é removida ou diminuída significativamente. É da lactose que vem o carboidrato do leite.O queijo e o iogurte são fermentados. Quanto maior a fermentação menor o teor de carboidratos terá.No creme de leite o processo é outro, ele é a gordura …
Uma pesquisa feita PubMed, Ovid Medline e CINAHL foram pesquisados por ensaios clínicos randomizados publicados entre janeiro de 1990 e janeiro de 2018 investigando o efeito do café da manhã no consumo de peso ou energia.Este estudo sugere que a adição de café da manhã pode não ser uma boa estratégia para perda de peso, …
Os alimentos que podem ajudar o cérebro a funcionar melhor!Uma alimentação de qualidade é peça-chave para nossa saúde em geral, e para o nosso cérebro, em particular.– A alimentação é um dos poucos fatores de risco para doenças neurológicas passível de ser modificável e controlável”, afirmou o médico Gurutz Linazasoro, porta-voz da Sociedade Espanhola de …
A cada 1000 pessoas que seguem uma dieta de restrição calórica, apenas duas conseguem manter o peso perdido por 5 anos! A taxa de fracasso é de 99,8%!Esse processo de emagrecer e recuperar o peso tem um nome bem popular: efeito sanfona (ou ioiô), e pode se repetir inúmeras vezes ao longo da vida.E o …
O feno grego, também conhecido como fenacho ou alforvas, é uma planta medicinal cujas sementes possuem propriedades digestivas e anti-inflamatórias, podendo, assim, ser útil no tratamento da gastrite e para o controle dos níveis de colesterol. pode ser encontrado na loja de produtos naturais, feiras livres ou lojas de suplemento na forma de pó, semente ou cápsula.O …
O kefir é o resultado de leveduras associada a microrganismos e misturam os probióticos (com microrganismos vivos) e os prebióticos (elementos indigeríveis). E resultam em um grupo nutricional chamado simbiótico, conhecidos também como lactobacillus.O composto final, que tem aparência de pequenos grãos, é adicionado ao leite de origem animal, vegetal, água ou suco de fruta, …
