Flavia Esteves

Não considere apenas déficit calórico e garanta o seu resultado

Esse é o resultado de um cliente feliz, que em apenas 23 dias mudou seus hábitos, ganhou em saúde e ainda está construindo um corpo mais seco! A estratégia usada não considerou apenas o déficit calórico. Afinal, ninguém vive com fome. Aqui consideramos os hormônios de armazenamento, fome e saciedade. E equilibramos isso de forma …

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Reduzir o tempo de treino pode não ser uma boa idéia

Os pesquisadores descobriram que a redução da atividade física por apenas 14 dias levou a uma perda de massa muscular esquelética nos participantes. A massa magra total reduziu em média 0,36 kg, enquanto foi observada uma perda média de 0,21 kg na massa magra da perna. Além disso, o protocolo de redução de 14 dias …

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Qual o melhor alimento para o músculo?

Qual o alimento preferido do músculo?As melhores fontes de proteínas para a construção de massa muscular são produtos de origem animal, tais como peixe, carne e produtos derivados do leite devido à sua alta composição de aminoácidos de cadeia ramificada.No entanto, há também fontes de proteína de origem vegetal muito boas.O principal nutriente que ajudará …

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Café da manhã: Pular ou não pular?

Uma pesquisa feita PubMed, Ovid Medline e CINAHL foram pesquisados ​​por ensaios clínicos randomizados publicados entre janeiro de 1990 e janeiro de 2018 investigando o efeito do café da manhã no consumo de peso ou energia.Este estudo sugere que a adição de café da manhã pode não ser uma boa estratégia para perda de peso, …

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Alimentos bons para o cérebro

Os alimentos que podem ajudar o cérebro a funcionar melhor!Uma alimentação de qualidade é peça-chave para nossa saúde em geral, e para o nosso cérebro, em particular.– A alimentação é um dos poucos fatores de risco para doenças neurológicas passível de ser modificável e controlável”, afirmou o médico Gurutz Linazasoro, porta-voz da Sociedade Espanhola de …

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