Seu objetivo determina sua alimentação. Não adianta o treino certo e alimentação errada.
A dúvida na hora de escolher o que consumir antes do treino é muito comum. Então vamos entender o que funciona melhor!
Se o consumo for de 30 minutos a 1 hora antes do treino, a refeição deve ser composta de carboidratos simples, já que você precisará de energia rápida;
Prefira arroz branco, banana, massas, frutas…
Caso consiga comer de 1 hora a 1 hora e meia antes, o consumo deve ser de carboidratos complexos, que são nutricionalmente mais interessantes, pois são ricos em fibras e vitaminas do complexo B. A digestão desses carboidratos é mais lenta, e irá garantir a energia necessária no momento do exercício. Exemplos: batata doce, arroz integral, aveia
A refeição de 3-4 horas antes da atividade física deve ser completa, ou seja, composta de carboidratos, proteínas, gordura, vitaminas e minerais. Isso porque o corpo terá tempo suficiente de digerir estes alimentos. Exemplos: arroz, feijão, carne e salada colorida, iogurte e fruta.
equem faz cetogenica que nao pode batata arroz feijão aveia e etc
quem faz cetogenica esta usando outra fonte energética: a gordura!